눈 영양제 루테인 효능 및 부작용 총정리

눈 영양제 루테인 효능 및 부작용 총정리

안녕하세요.

오늘은 눈 영양제로 알려진 루테인의 효능에 대해서 정보를 드리도록 하겠습니다.

요즘 어려운 시국을 겪으면서 집에 있는 시간이 많아졌습니다.

컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기의 사용 시간이 늘어나면서 안구건조증, 황반변성 등 눈에 관련된 질병으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다.

저 또한 재택근무를 하게 되면서 집에서의 전자 기기 사용 시간이 급격하게 늘어났습니다.

그러면서 루테인 효능에 대한 정보를 원하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

루테인은 눈 영양제로 알려져 있습니다.

적절하게 복용한다면 눈의 망막 및 수정체를 보호하는데 큰 도움이 됩니다.

지금 부터 루테인 효능 및 부작용에 대한 내용을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

또한 일일 섭취 권장량도 밑에서 같이 말씀드리겠습니다.

루테인 효능

 

 

먼저 눈영양제 루테인 효능입니다.

위에서 언급드렸듯이 요즘 사람들은 재택근무를 하게되고 집에 있는 시간이 많아지면서 자연스럽게 전자기기를 접하시는 시간도 많아지고 있습니다.

황반은 눈의 망막중심부에 위치해 있습니다. 이는 시력의 90%담당하는 아주 중요한 기능을 합니다.

루테인은 이 중요한 황반의 주위에 위치하여 황반을 방어해줍니다.

스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기에서 발생하는 블루라이트를 흡수하여 황반 세포가 손상이 되는 것을 막아줍니다.

이 루테인은 흡연, 전자기기 사용, 노화 등으로 감소하는데, 불행히도 체내에서 생성되지 않습니다.

그렇기 때문에 외부에서 섭취를 해주어야 합니다.

눈 영양제로 루테인이 나오는 이유입니다.

지금부터 구체적인 루테인 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1) 황반변성 개선

 

첫번 째 루테인 효능으로 황반변성 개선입니다.

위에서 말씀드렸듯이 황반은 시력의 90%를 담당하고 있습니다.

황반변성이라 함은 황반색소의 부족으로 발생하는데 노화, 염증, 유전적 요인등으로 시력이 감소하는 질환입니다.

루테인 지아잔틴 성분은 이러한 황반변성 질환을 개선하는데 도움이됩니다.

또한 이 루테인은 신경보호와 항염증 효과도 있기 때문에 눈 건강에 매우 좋습니다.

2) 백내장 예방

  

두번 째 효능으로 백내장 예방이 있습니다.

백내장이란 우리 눈 속에 있는 투명한 수정체에 혼탁이 온 상태를 말합니다.

안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이는 증상을 갖게 됩니다.

백내장의 원인으로 여러가지가 있지만 가장 흔한 것이 노화 현상입니다.

루테인을 꾸준히 섭취할 경우에 백내장의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

아쉽게도 루테인 만으로는 시력을 개선시킬 순 없습니다.

침침하던 시력이 맑게 보인다는 기대, 나빠진 시력이 좋아진다는 기대는 내려 놓으셔야됩니다.

아래에서 눈 영양제 루테인 제품에 대해서 알아보시죠!

3) 눈 피로 개선 

 

 

루테인의 세번 째 효능은 눈 피로 개선 입니다.

컴퓨터와 스마트기기 등 전자기기에서는 청색광인 블루라이트가 발생합니다.

블루라이트 차단 안경 들어보셨죠? 눈을 보호하기 위해 블루라이트 차단 안경도 많이 사용합니다.

루테인은 황반 주변에 위치하여 블루라이트를 흡수하여 눈을 보호 합니다.

종합비타민과 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 눈의 피로를 개선할 수 있습니다.

참고하세요!

루테인 부작용 및 권장량

  

   

루테인의 1일 권장량은 20ml 입니다.

공복에 복용하면 흡수력이 떨어질 수 있기 때문에 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

아침 저녁에 식후에 복용하면 좋습니다.

부작용에 대해서 알아보겠습니다.

루테인은 온라인, 홈쇼핑 등에서 두루 판매하고 있습니다.

이는 복용량의 조절이 절대적으로 필요하다고 보여지지는 않습니다.

루테인의 부작용은 약하다고 볼 수 있지만, 경우에 따라서는 심각한 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

1) 폐암 발병률 높아짐

 

루테인의 부작용으로 폐암 발병률이 높아지는 것이 있습니다.

특히 흡연자가 권장량 만큼 지속적으로 복용하면 폐암 발병률이 올라간다고 합니다.

구체적으로 흡연자가 하루 20ml 씩 4년동안 지속적으로 루테인을 복용할 경우 폐암 발병률이 높아진다는 연구결과가 있습니다.

흡연자 분들은 참고하셔서 적절하게 복용하셔야 겠습니다.

루테인 뿐만 아니라 다른 건강기능식품들도 권장량 이상으로 지속적으로 섭취하면 부작용이 발생하니 참고하시길 바랍니다.

2) 소화불량 메스꺼움 속쓰림

 

두번째 부작용으로 소화불량, 메스꺼움, 속쓰림의 부작용이 있습니다.

이런 증상이 나타날 경우 권장량을 드시고 계신지 다시 한번 확인이 필요합니다.

사람에 따라 안받는 경우도 있으니, 권장량을 확인해보세요.

이밖에 가슴이 답답한 증상이나 피부 가려움도 나타날 수 있습니다.

이 때는 즉시 복용을 멈추어야 합니다.

오늘은 눈 영양제인 루테인 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.

바쁜 일상 속에서 눈 건강을 챙기기 위해서 건강 보조 식품으로 루테인을 섭취하는 것이 편리하고 좋습니다.

하지만 좋은점만 있지는 않겠죠?

루테인 눈 영양제 구매전 권장량과 정보등을 자세히 알아보는 것이 좋습니다.

눈 건강 미리미리 챙기시길 바랍니다.

감사합니다.