"잠만 잘자도 살이 빠진다고??"

한줄 요약

 

"잠 잘 자면, 살 빠진다."

 

"잠자면서 살빼는 4가지 방법"

1. 방온도는 18도로 서늘하게! ✔ 살짝 추운 방에서 잠드는 것이 다이어트에 좋습니다. 우리 몸은 자는 동안 체온이 떨어지면서 복부 지방을 태워 체온을 올리기 때문입니다. 한 여름이나 겨울에도 18~24도 사이를 유지하는 것이 좋습니다. 2. 잠들기 전, 후 이온음료나 수소 수 마시기! ✔ 예를 들어 밤 11시와 1시 사이에 잠이 든다면, 약 2시간 후인 새벽 2,3시 경부터 몸에 활성 산소가 늘어납니다. 이때 산소가 연소하면서우리 몸이 산성화 되고, 땀이 흐르는데 수분이 부족하면 땀과 지방이 배출되지 않고 그대로 저장됩니다. 자기 전 활성 산소를 줄이려면 이온음료나 수소수를 마시는게 좋습니다. 3. 스마트 폰과 조명은 무조건 끄기! ✔ 대부분 잠이 들기 전까지 스마트 폰을 만지거나, 침대 곁에 전등을 켜두고 잠자리에 듭니다. 그런데 옥프터드 대학의 연구 결과, 자기 직전까지 태블릿과 스마트폰을 사용하는 아이들이 비만이 될 확률이 약 1.5배 높았습니다. 또한 조명을 켜고 자는 사람들 역시 그렇지 않을 사람에 비해 비만이 될 확률이 약 20% 높았습니다. 4. 단백질 쉐이크 한 컵 먹기 ✔ 플로리다 주립대의 연구에 따르면 자기 전 프로틴 쉐이크 150칼로리 먹는 것이 다이어트에 효과적이라는 연구 결과를 발표 했습니다. 프로틴 쉐이크를 먹으면 자는 동안 우리 몸의 신진대사와 근육 재활 속도도 빨라지면서 지방을 태웁니다. 게다가 아침에 더 가뿐하게 일어날 수 있다고 합니다.

 

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