생리 늦어질 때 원인 및 해결방법 알아봅시다.

생리 늦어질 때 원인 및 해결방법 알아봅시다.

안녕하세요.

오늘은 생리 늦어질 때에 대한 내용을 다루고자 합니다.

많은 젊은 여성들은 생리가 늦어지면 많은 걱정을 합니다.

생리가 늦어지면 극단적으로 임신을 생각하는 경우가 많습니다.

하지만 생리가 늦어지는 데는 그보다 더 많은 이유가 있습니다.

생리가 늦어지는 이유와 생리가 늦어질 때 도움이 되는 내용을 알아보도록 하겠습니다.

생리 늦어질 때 원인

앞에서 말씀 드렸다 시피 생기 늦어질 때는 다양한 원인들이 있습니다.

보통 임신을 가장 먼저 생각할 수 있지만 호르몬에 영향을 줄 수 있는 만성질환, 피임약, 스트레스가 원인이 되기도 합니다.

밑에서 생리가 늦어지는 다양한 이유에 대해서 알아보겠습니다.

● 생리 늦어질 때 이유

- 스트레스

- 폐경기

- 몸무게의 급격한 변화 ( 심한 다이어트 혹은 급격히 몸무게가 늘어났을 때 )

- 갑상선 질환 및 당뇨병

- 임신했을 경우

- 격한 운동

- PCOS ( 다낭성 난소 증후군 )

- 사춘기

- 피임약 등과 같은 호르몬 약물

대표적인 생리 늦어질 때 원인이되는 것들입니다.

보통 호르몬의 변화가 원인이 되어 생리가 늦어지는 문제가 생깁니다.

 

생리주기는 생리 첫날 부터 다음에 생리를 하는 날까지 계산합니다.

보통 평균 생리주기는 28일이지만, 월마다 조금의 차이는 날 수 있습니다.

생리를 24~38일마다 하면 보통 규칙적이다 라고 이야기할 수 있지만 이 범위를 넘어가면,

생리가 빠르거나 늦어진다고 볼 수 있습니다. 

생리 늦어질 때 해결방법

임신이나 피임약을 사용하지 않았는데, 생리가 늦어진다면 자신의 생활패턴을 주의깊게 생각해야 됩니다.

규칙적인 생리를 위한 방법들을 소개해 보도록 하겠습니다.

1) 규칙적인 운동

첫번 째 방법은 규칙적인 운동입니다.

날씨가 덥거나 추워지면 하던 운동도 안하게 됩니다.

규칙적인 운동은 생리에 많은 도움이 됩니다.

운동은 PCOS (다낭성 난소 증후군)과 같은 질병을 완화하고 체중을 정상적으로 유지시켜 줍니다.

또한, 생리 전후의 통증 줄일 수 도 있습니다.

규칙적인 운동 꼭 하세요.

2) 사과식초 섭취

매일 규칙적으로 사과 식초를 섭취하면 혈당 및 인슐린 수치 감소와 체중 감량에 도움이 됩니다.

하루에 15g ( 1/8 컵 )의 사과 식초를 섭취하면 PCOS (다낭성 난소 증후군)이 있는 여성에게 생리 조절에 큰 도움이 됩니다.

3) 비타민 D 섭취

규칙적으로 비타민 D 보충제를 섭취한다면 생리를 규칙적으로 하는데에 도움이 됩니다.

비타민 D는 불규칙한 생리에 관련이 있습니다.

비타민 D는 연어등의 지방질 생선이나 콩음료, 우유, 마가린, 계란 노른자 등에도 들어 있습니다.

참고하세요!

4) 계피와 생강

계피와 생강은 불규칙한 생리를 고치는데 도움이 됩니다.

이는, 생리 중 손실되는 혈액량을 줄이고 통증을 줄이는데도 도움이 된다고 합니다.

오늘은 생리 늦어질 때 원인과 해결방법들에 대해서 알아보았습니다.

대부분 생리 늦어질 때의 원인은 호르몬 문제입니다.

갑자기 불규칙해 지거나, 3개월동안 생리를 하지 않거나 혹은 생리가 1주일 이상 지속된다면,

꼭 병원을 가시길 권장합니다.

감사합니다.