지금부터 바로 바꿀 수 있는 4가지 과학적인 습관

일상의 작은 습관으로 인생이 바뀔 수 있다면 안하시겠습니까?!

해외 저널이나 연구 결과로 증명된 습관 중 유용한 4가지를 소개해드리겠습니다.

 

1. 따뜻한 물로 입 헹구기

대부분 사람들은 양치질을 한 후 찬물로 입을 헹굽니다.

찬물로 헹구면 잇몸에 상처를 입을 확률이 있고, 상쾌함을 느낄 순 있지만 건강에는 좋지 않습니다.

실제 한 대학 연구팀의 연구 결과 45~50도의 따뜻한 물로 입을 헹궜을 때 치태와 구취 제거 효과가 가장 뛰어나다고 발표했습니다.

 

2. 일할 때 노래 듣지 않기

프랑스 국립보건의학연구소의 연구에 따르면 사람이 한번에 할 수 있는 일은 두가지가 최대라고 합니다.

뇌에게 한번에 두가지 이상의 일을 시키면 이성적인 작업을 담당하는 해마가 손상을 입어서 집중력 저하를 일으킬 수 있습니다.

 

3. 영양제 챙겨 먹기

2010년 한국영양학회에서 제정한 일일 권장 섭취량의 75% 미만을 섭취하는 사람을 '영양섭취부족자'라고 부릅니다.

우리나라는 이 영양섭취부족자가 2015년 8.6%에서 2017년 14.1% 2019년에는 14.4%로 해마다 증가하고 있습니다.

흡수율이 나쁜 칼슘과 종합비타민제는 성별 불문하고 매일매일 먹는게 좋고, 여성 분들은 여기에 철분과 콜린이노시톨 섭취를 잘해주셔야 합니다.

 

4. 드로인 운동 습관화

드로인 운동은 서있거나 앉아 있을 때 언제든 배꼽이 등에 붙는다는 느낌으로 힘을주고, 허리를 곧게 세우고 어깨는 바르게 자세를 교정하는 것입니다.

복근을 고루 사용해 코어 근육을 성장 시키기에 좋습니다.

 

 

잘 때 왼쪽으로 누워야하는 이유