배에 가스차는 이유와 배에 가스 빼는법 근본적인 해결방안

배에 가스차는 이유와 배에 가스 빼는법 근본적인 해결방안 

안녕하세요.

오늘은 배에 가스 차는 이유와 배에 가스 빼는법에 대한 내용을 알아보도록 하겠습니다.

혹시 검색하시는 이유가 속이 불편하고 더부룩한 느낌을 가지고 있으시죠?

배에 가스가 차면 통증이 느껴지고, 일상 생활에 큰 부담을 줍니다.

누구나 한번쯤 배에 가스가 차는 느낌을 가진 경험이 있을텐데요.

오늘 구체적으로 베에 가스 빼는법에 대해서 포스팅할테니 참고하셔서 잘 대처하셨으면 좋겠습니다.

배에 가스 차는 이유

일반적으로 보통 하루에 10~20회의 가스 배출을 하는 것이 적당합니다.

하지만 이것보다 현저히 적은 횟수로 가스 배출을 하면 의외로 심한 고통과 함께 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다.

배에 가스가 차면 고통을 느끼는 이유는 내장과 위가 가스로 인해 인위적으로 압박을 받기 때문입니다.

일반적으로 우리 몸안에서 가스가 생기는 이유는 장에 있는 박테리아가 음식물을 분해할 때 발생합니다.

자연스러운 현상이지만, 평소보다 가스의 양이 많아지면 복부 팽만감과 함께 통증을 유발할 수 있습니다.

가스가 평소보다 많이 생기는 이유에 대해서 알아보겠습니다.

1) 평소보다 음식을 더 많이 섭취할 때

배에 가스가 차는 이유 중 가장 큰 원인 입니다.

잘못된 식습관입니다.

기름진 음식, 잘못된 식습관, 과식은 배에 가스가 차는 원인이 됩니다.

과도한 스트레스 또한 장 내에 세균 불균형을 만들고 유해균들이 만드는 유해가스로 배에 가스가 차게 됩니다.

2) 변비가 심하면 가스가 잘 배출되지 않아 배에 가스가 차게 됩니다.

3) 껌을 자주 씹을 경우

껌을 씹으면 평소보다 공기를 삼키게 되어 장 쪽에 가스가 찰 수 있습니다.

또한, 빨대를 자주 이용하면 같은 이유로 배에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다.

배에 가스 빼는법

이제는 배에 가스가 찼을 때, 배에 가스 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1) 음식 관리 하기

배에 가스가 차는 근본적인 원인은 박테리아에 의해 음식물이 분해되어 나오는 가스 때문입니다.

이 말은 분해를 했을 때 가스가 많이 나오는 음식을 섭취하면 배에 가스가 찰 가능성이 커진다는 것입니다.

만약 배에 가스가 찼다고 생각이 드실 때는 배에 가스가 차는 음식을 피해야 됩니다.

평소에 꾸준히 관리해주시는 것이 좋습니다.

*피해야할 음식*

- 고지방 고기

- 고 섬유질 식품

- 설탕이 많이 포함된 음식

- 옥수수나 감자와 같이 전분이 많이 함유된 음식

- 유제품

- 콩으로 만들어진 식품

- 자극적인 음식 ( ex 매운 음식 )

- 탄산음료

*먹어야 될 음식*

- 박하차, 생강차, 캐모마일 차

- 토마토, 당근 등 저탄수화물 야채

- 블루베리, 자몽, 복숭아, 블랙베리, 딸기 등 저당분 과일

- 사과 식초

- 쌀

2) 규칙적인 운동

과도한 운동이 아닌 이마에 땀이 조금 맺힐 정도의 강도로 운동하는 것이 좋습니다.

과도한 운동은 오히려 배에 찬 가스가 주는 통증을 악화시킬 수 있습니다.

줄넘기나 계단오르기, 요가, 산책 등 규칙적으로 운동을 해주시면 좋습니다.

3) 느리게 먹는 식습관

가장 중요하다고 볼 수 있습니다.

평소 식습관을 천천히 먹도록 노력해야됩니다.

음식을 급하게 먹으면 소화도 안될 뿐더러 공기까지 많이 먹기 때문에 장기에 가스가 찰 수 있습니다.

음식을 드실 때 마음속으로 30번 이상 씹고 드시는 것을 추천드립니다.

이 방법은 뇌 건강에도 좋다고 합니다.

4) 온찜질

배에 가스가 찼을 때 온찜질을 하면 효과가 좋습니다.

온찜질을 하게 되면 위장 근육의 이완 활동을 좋게 합니다.

이 것은 소화를 잘되게 하는 효과가 있습니다.

너무 오래 하는 것 보다는 20분 정도 하시는 것이 좋습니다.

지금까지 배에 가스 빼는법 이었습니다.

오늘은 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스 빼는법에 대한 내용을 다뤄보았습니다.

인체에 가스가 만들어지는 것은 지극히 정상적인 현상이나 과도하게 생긴다면 문제가 생깁니다.

가장 중요한 것이 식습관입니다.

식습관을 고쳐야 배에 가스차는 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

좋은하루 보내세요.