수면영양제 락티움 효능 및 부작용 꼭 알고 드세요

안녕하세요.

오늘은 수면 영양제인 락티움 효능 및 부작용에 대해서 포스팅을 하도록 하겠습니다.

현대인들은 수면장애를 73.4%나 경험했을 만큼 수면장애는 흔하게 나타나는 증상입니다.

우리나라의 평균 수면 시간은 6시간이 안되어 OECD 국가 중 최하위라고 합니다.

저 역시 수면을 하는데 어려운 경우가 많아 수면 영양제에 관심이 많이 생겼습니다.

수면의 질은 우리 생활에 매우 큰 영향을 주지만 현대인들은 여러가지 원인들로 수면장애를 겪고 있습니다.

최근 수면영양제의 한 종류로 불면증 완화에 도움을 준다고 하여 '락티움'에 많은 사람들이 관심을 보이고 있습니다.

과연, 이 락티움은 어떤 것이며 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

락티움 효능

락티움은 우유단백질을 분해한 유단백가수분해물 입니다.

과거에 들어보셨을 잠이 오지 않아 힘들 때 따뜻한 우유 한잔을 먹어라 라는 말이 있습니다.

락티움은 거기에서 착안해 나온 원료입니다.

락티움의 특징은 우유 단백질이 잘게 분해된 형태이기 때문에 체내 흡수가 빠르고 생체 이용률이 높습니다.

그리고 우리가 원하는 몸을 편안하게 만들어 수면의 질과 양을 개선하는데 도움이 됩니다.

식품의약품안전체에서도 이 락티움을 긴장 완화에 도움을 주는 식품이라고 발표했습니다.

락티움은 캡슐이나 분말 형태로 시중에 나오며 분말의 경우는 물에 타서 먹으면 됩니다.

락티움은 천연 성분이기 때문에 장기간 복용 시 큰 문제가 되지 않습니다.

실제 한 연구에서 수면장애로 힘들어 하는 성인 48명을 대상으로 한달 간 락티움 300mg을 섭취하게 했습니다.

결과로 총 수면 시간 증가, 수면 효율 증가, 수면의 질이 개선되었음을 확인하였습니다.

여기서 중요한 점은 권장량 기준이 300mg 입니다.

수면의 질을 높여주는 락티움 함량이 300mg 미만으로 복용하면 큰 효과를 기대하기 힘들다고 합니다.

효과를 보고 싶으시다면 락티움을 복용할 때 기준 300mg를 복용하는 것이 좋습니다.

팁으로, 락티움 섭취 시 스트레스 호르몬 조절에 도움이 되는 마그네슘과 함께 복용해주면 좋습니다.

락티움 부작용

락티움은 위에서 말씀드렸듯이 우유 단백질을 분해한 유단백가수분해물입니다.

혹시 우유 알레르기나 유당불내증 등이 있으신 분들은 락티움을 섭취할 때 주의해야 됩니다.

이러한 분들은 전문가와 상의 후 복용을 하시는 것을 추천드립니다.

락티움 자체는 천연 성분이라 큰 부작용이 없지만, 락티움을 수면영양제로 생산할 때 화학부형제라는 것을 첨가합니다.

화학부형제는 생산 편의를 높이기 위해 첨가하는 화학물질입니다.

이것은 장기간 섭취했을 경우 몸에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

화학부형제의 종류인 HPMC의 경우에는 복부 경련, 복부 팽만 등의 부작용을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

락티움을 구매하실 때는 가급적 합성 첨가물이 없는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

다시한번 말씀 드립니다. 하루 권장량은 300mg 입니다.

주의해서 드세요.

오늘은 수면영양제 종류인 락티움 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

저 또한 수면장애 경험이 있고, 수면의 질을 중요하게 생각합니다.

락티움을 권장량으로 복용한다면 효과를 보실 거라고 생각합니다.

건강한 수면이 면역력도 높여준다고 하니 요즘 같은 시기에 좋습니다.

항상 건강하세요.

감사합니다.

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