똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유가 있었다.

똑같이 운동하더라도 'OO'이 부족할 경우 체중변화가 거의 일어나지 않았습니다.

 

사람들은 다이어트를 하면서 생각하지 않은 영양소인데, 바로 칼슘입니다.

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 것만큼 중요한 기능이 많습니다.

 

칼슘은 지방을 조각내서 딱딱하게 응고시킨 뒤, 배출하는 역할을 담당합니다.

칼슘이 부족한 채로 운동까지 그만두면 체지방, 허리둘레, 혈중 콜레스테롤이 매우 빠르게 증가합니다.

 

특이한 점은 칼슘만 섭취할 경우 지방 감소량은 별 차이가 없고, 비타민D와 함께 섭취해야 흡수율이 올라갑니다.

 

평소에 칼슘이 많은 우유나 멸치를 많이 먹는다고 해도 정작 흡수가 잘 안되며, 비타민D와 함께 섭취해야 칼슘 흡수가 잘됩니다.

 

현실적으로 다이어트를 위해서는 시중에 나와있는 칼슘 + 비타민D 복합영양제를 먹는게 가장 간다하고 효율이 좋습니다.

 

꼭 다이어트가 아니더라도 칼슘 섭취가 충분해지면 똑같은 칼로리를 섭취하더라도 상대적으로 지방이 덜 쌓인다고 하니, 꼭 참고하세요.

 

 

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