혈액순환에 좋은 음식 쉽게 구할 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 쉽게 구할 수 있습니다.

 

안녕하세요.

타이탄의 도구 입니다.

오늘은 혈액순환에 좋은 음식을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환이 원활해야 몸 전체에 영양분과 산소를 골고루 전달 할 수 있습니다.

그리고 몸에서 생겨난 노폐물을 배출하도록 도와줍니다.

반대로 혈액순환이 원활하지 못하면 혈액이 다른 기관에 잘 공급되지 않고 산소 또한 그렇게 됩니다.

 

이로 인한 증상으로는 만성피로, 두통, 부종, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있고, 심각한 경우에는 뇌졸중, 심근경색, 부정맥, 뇌출혈 등의 질환의 원인이 됩니다.

 

혈액순환이 잘 되기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 금연, 금주, 수분 유지등 많은 방법이 있습니다.

오늘은 그 중에서 먹는 음식을 통해 혈액순환을 좋게할 수 있는 방법을 포스팅 해보겠습니다.

쉽게 구할 수 있는 음식들이니 관심이 있으신 분들에게는 분명 도움이 될 내용이 될 것입니다.

 

이제 본론으로 들어가겠습니다.

혈액순환에 좋은 음식

이제부터 혈액순환에 좋은 음식들을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

1) 다크 초콜릿

혈액순환에 좋은 음식

첫번 째 소개 해드릴 음식으로 다크 초콜릿이 있습니다.

주의해야될 점은 그냥 초콜릿이 아닌 다크 초콜릿 입니다.

다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

이 성분으로 인해 혈액순환이 잘 되고, 혈압을 낮추어지는 효과가 있습니다.

반드시 다크 초콜릿이니 꼭 기억해주세요.

 

2) 석류

혈액순환에 좋은 음식

석류에는 항산화제와 질산염이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분들은 혈액순환을 촉진 시키며 동맥을 넓게 확장시켜 혈압을 낮추는데에도 큰 도움이 됩니다.

 

석류는 심장, 근육, 뇌 등의 조직의 혈류를 개선합니다.

 

3) 양파

혈액순환에 좋은 음식

양파는 우리 건강에 두루두루 좋은 영향을 주는 음식입니다.

혈액순환에도 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

양파에는 항당뇨 성분이 들어있습니다.

이 성분은 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

또한 양파 껍질에 있는 퀘르세틴 성분은 혈전을 방지합니다.

이 또한 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

4) 마늘

마늘은 한국인이 정말 좋아하는 음식 중 하나 입니다.

한국인의 밥상에 빠지면 매우 섭섭한 식재료 입니다.

 

마늘은 혈액순환을 촉진시켜 주고, 혈관을 확장시켜 줍니다.

 

또 다른 효능으로 남성들에게는 정력에 좋고, 여성들에게는 생리불순에 좋은 효과가 있습니다.

 

5) 고추

혈액순환에 좋은 음식

고추에는 캡사이신 성분이 있습니다.

이 성분은 매운맛을 내고 혈액순환에 도움이 됩니다.

캡사이신은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 확장시켜 혈액순환은 물론 혈압도 낮추는 효과가 있습니다.

 

매운 음식을 먹을 때 땀이 나는 경험을 해보셨을 겁니다.

고추는 몸의 신진대사를 높여줍니다.

비만 예방 효과도 있다고 합니다만 너무 많이 드시면 오히려 해로우니 조심하세요.

6) 호두

혈액순환에 좋은 음식

견과류는 심장 및 혈관 건강에 도움이 되지만 특히 호두가 큰 도움이 됩니다.

호두에 포함된 오메가3 지방산은 혈액순환을 촉진시킵니다.

 

한 연구에서 한 실험으로 8주동안 호두를 정기적으로 먹은 사람은 혈압이 낮아지고 혈관 건강이 개선됨을 확인 했습니다.

 

7) 베리

혈액순환에 좋은 음식

베리에는 안토시아닌 이라는 성분이 들어 있습니다.

이 성분은 항산화제이며 동맥벽을 보호하고 혈관 건강을 개선시킵니다.

 

베리는 혈류량을 증기시키며 혈압은 낮추고 혈액순환을 촉진시킵니다.

 

8) 두부

혈액순환에 좋은 음식

두부에는 레시틴 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 혈액순환을 방해하는 콜레스테롤 수치는 낮춰줍니다.

 

9) 생강

혈액순환에 좋은 음식

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식입니다.

겨울철에 차로 마시면 좋습니다.

 

몸을 따뜻하게 해주는 이유가 혈액순환이 촉진되어 나타나는 현상입니다.

수족냉증이 있으신 분들은 생강차가 좋으니 한번 드셔보시길 바랍니다.

 

10) 계피

혈액순환에 좋은 음식

계피 또한 생강과 같이 따뜻한 성질의 음식입니다.

혈액순환을 촉진시켜주며 여성의 생리불순이나 생리통에 효과가 있습니다.

 

주의해야될 점은 임산부나 열이 많으신 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

여기까지 혈액순환에 좋은 음식 10가지 소개해드렸습니다.

오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 포스팅 했습니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 많은 증상들이 있습니다.

고지혈증이나 고혈압을 앓고 계신 분들은 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관계 질환의 원인이 될 수 있습니다.

오늘 소개해드린 음식들은 쉽게 구할 수 있는 것들 입니다.

미리미리 예방하는 차원에서 자주 섭취해주시면 좋겠습니다.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

다음에 더 좋은 글로 찾아오도록 하겠습니다.

 

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여러분들의 건강한 삶을 응원합니다.