건강 정보103 똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유가 있었다. 똑같이 운동하더라도 'OO'이 부족할 경우 체중변화가 거의 일어나지 않았습니다. 사람들은 다이어트를 하면서 생각하지 않은 영양소인데, 바로 칼슘입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 것만큼 중요한 기능이 많습니다. 칼슘은 지방을 조각내서 딱딱하게 응고시킨 뒤, 배출하는 역할을 담당합니다. 칼슘이 부족한 채로 운동까지 그만두면 체지방, 허리둘레, 혈중 콜레스테롤이 매우 빠르게 증가합니다. 특이한 점은 칼슘만 섭취할 경우 지방 감소량은 별 차이가 없고, 비타민D와 함께 섭취해야 흡수율이 올라갑니다. 평소에 칼슘이 많은 우유나 멸치를 많이 먹는다고 해도 정작 흡수가 잘 안되며, 비타민D와 함께 섭취해야 칼슘 흡수가 잘됩니다. 현실적으로 다이어트를 위해서는 시중에 나와있는 칼슘 + 비타민D 복합영양제를 먹는게 가.. 2022. 1. 2. 하루 30분 걸어야 하는 이유 하루 딱 30분만 투자해서 이러한 효과를 볼 수 있다면 투자하지 않으시겠습니까?! 바로 걷기 입니다. 하루 30분 걸으면 나타나는 몸의 놀라운 변화를 알려드리겠습니다. 1. 치매 예방 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정합니다. 30분씩 매일 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매에 걸릴 확률이 44%가 낮다는 연구 결과가 있습니다. 2. 근육 생성 걷기를 하면 하체가 발달하고 근육이 발단돼 튼튼한 다리를 얻을 수 있습니다. 3. 혈압을 낮춘다. 한 연구에서 30분 걷는 것만으로 심장마비의 37%를 예방할 수 있다고 발표했습니다. 또한, 심장 기능을 되살려 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 4. 소화 기능 향상 식욕을 올리고 소화력을 향상시킵니.. 2021. 12. 31. 오이물을 먹었더니 놀라운 변화가... (+만드는법) 오이에는 식이섬유와 다양한 영양소가 있고, 수분 또한 풍부합니다. 대부분 오이는 생으로 먹거나 김치등으로 많이 섭취하는데, 오이물을 만들어 드실 수 있습니다. 오이물은 만들기도 쉬우며, 강력한 효과들이 있기 때문에 한번 드셔보길 권해드립니다. 생소하게 느끼실 수 있지만, 오이로 담근 물의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 체내 수분공급 오이물은 일반 물보다 더 효과적으로 체내에 수분을 공급할 수 있습니다. 이는 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 다이어트의 효과도 있습니다. 오이물이 이슈가 됐던 이유 중 큰 이유가 다이어트 효과입니다. 2. 혈압 안정화 오이로 우려낸 물은 영양소가 풍부하며 특히 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 위에서 말씀드린 수분공급과 함께 칼륨은 혈액순환을 안정화 시키고, 심장기능을 .. 2021. 12. 28. 입냄새 원인 및 제거방법 (feat. 편도결석) 안녕하세요. 포스팅할 내용은 편도결석 원인과 빼는 법에 대해서 입니다. 양치를 잘하더라도 입안의 구취가 계속 난다면, 편도결석을 의심해야 됩니다. 편도결석이 무엇인지, 그리고 어떻게 제거하는지 알아보겠습니다. 편도결석이 무엇일까요? 편도결석은 편도선 혹은 편도에 있는 조그만한 구멍들에 세균과 음식을 찌꺼기가 뭉쳐서 생기는 쌀알 모양의 노랗고 작은 알갱이 입니다. 크기는 보통 1~2mm 입니다. 편도 결석이 있다면, 거울을 통해서 편도선을 봤을 때 노란 입자가 박혀 있는 것을 육안으로 쉽게 볼 수 있습니다. 편도 결석이 생기면 크기에 따라서 목에 이물감이 느껴져 불편함이 생기고, 헛구역질까지 나는 심한 현상도 나타납니다. 그리고, 가장 불편한 점은 편도결석이 입냄새의 주요 원인입니다. 사회 생활을 하는데 .. 2021. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 26 다음
