걷는 방법만 조금 바꿔줬더니 뱃살이 계속 빠집니다. (+쉬움 주의)

점점 날씨가 더워지면서 옷이 얇아지고 있습니다.

 

많은 사람들의 영원한 숙제는 다이어트라고 해도 과언이 아닙니다.

 

열심히 노력해서 체중을 줄였다고 하더라도 얼마 가지 못하고 요요 현상으로 체중이 오히려 늘어난 사례를 주변에서 흔하게 볼 수 있습니다.

 

이 것은 무리한 다이어트 방법의 부작용인 경우가 많은데요, 다이어트는 규칙적인 운동과 건강한 식습관으로 천천히 하는게 좋습니다.

 

오늘 말씀드릴 방법은 평소에 언제든 하실 수 있는 방법으로 큰 제약없이 하실 수 있는 운동입니다.

바로 "걷기운동" 입니다.

 

걷기운동이라고 하면 식상하다고 생각하실 텐데요, 그냥 걷는 것 보다 자세나 속도에 따라 운동효과는 천차 만별로 달라집니다.

 

걷기를 하면서 바꿔야 될 방법은 바로 보폭을 넓혀 걷는 것입니다.

 

전문가들은 이 효과를 과학적으로 밝혔습니다.

한국스포츠정책과학원에서는 보폭에 따른 운동 효과를 조사했습니다.

평소 보폭보다 10cm만 더 넓혀 걷더라도 에너지 소모량, 심박수가 높아져 큰 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

 

이는 만보를 걷는 것 보다 10cm 넓힌 보폭으로 오천보 걷는 것이 운동효과가 더 좋다고 합니다.

 

우리는 생활하면서, 따로 운동할 시간을 내기가 쉽지 않을 수 있습니다.

 

하지만, 정상적인 생활을 하게 되면, 걷는 경우가 많은데요, 평소에 의식을 하면서 평소보다 10cm씩만 더 크게 걷는다면 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

 

지금부터 보폭을 조금만 더 늘려볼까요?