코골이 원인 및 해결방법 민폐 차단

코골이 원인 및 해결방법 민폐 차단

 

안녕하세요.

타이탄 도구입니다.

오늘은 코골이 원인과 해결방법에 대한 내용을 포스팅해보도록 하겠습니다.

코골이는 옆에 있는 사람의 수면을 방해할 뿐만 아니라, 본인도 자고 일어나도 개운하지 않고 일상 생활에서 피곤을 계속 주게 됩니다.

코골이 원인

코골이는 수면장애를 일으키는 요인이 됩니다.

이러한 코골이가 나타나는 원인과 해결방법에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다.

 

코골이 부터 쉽게 설명드리도록 하겠습니다.

코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁아진 인후부로 인해 공기가 쉽게 드나들 수 없어 진동을 일으키게 되어 생기는 잡음입니다. 인후부는 공기가 기도 전 통과하는 부위 입니다.

 

이러한 코골이 증상에서 다양한 원인으로 공기 통로가 완전히 막히는 경우가 있습니다.

이 막힘으로 인해 공기가 폐로 흘러가지 못하는데 이를 수면 무호흡증이라고 합니다.

코골이와 정말 밀접하게 관련이 있는 증상입니다.

 

이제부터 코골이 원인부터 알아보도록 하겠습니다.

코골이 원인

코골이를 심하게 하면 상대적으로 공기가 폐로 많이 드나들지 못해 혈액 중에 산소포화도가 저하됩니다.

그래서 자다가 자주 깨고 깊은 수면을 취하지 못하게 됩니다.

심하면 두통이 생기거나 동맥경화나 고혈압까지 유발시킬 수 있다고 합니다.

이러한 코골이의 원인을 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 비만

코골이 원인

코골이의 대표적인 원인으로 비만이 있습니다.

비만으로 인해 목 부분에 지방이 증가해 목 안의 공간이 줄어들게 됩니다.

이는 수면할 때 공기의 흐름을 방해해 코골이나 수면무호흡증을 유발합니다.

 

2) 입 천장과 목젖이 늘어져 있을 때

 

3) 편도선이 큰 경우

 

4) 혀가 비대할 때

 

5) 턱이 작거나 뒤로 물러나 있을 경우

 

6) 음주

코골이 원인

술을 마시고 난 후에는 근육의 긴장도가 떨어져 축 늘어진 상태가 되기 때문에 더 심한 코골이를 유발합니다.

 

위와 같이 코골이는 복합적인 원인으로 매우 다양하게 나타납니다.

정확한 진단을 위해서는 수면다원검사를 통해 확인하고 치료방법을 찾아야 합니다.

수면장애로 고생을 하고 계시다면 수면다원검사를 통해서 정확한 원인을 알고 올바른 방법으로 치료를 하는 것이 좋습니다. 

아래에서 확인해보세요.

이제부터 코골이 예방 및 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.

코골이 해결방법

1) 체중 감량

코골이 해결방법

위에서 비만이 코골이의 대표적인 원인이라고 설명드렸습니다.

규칙적인 운동과 식단관리로 체중을 감량하는 것을 권장합니다.

체중이 줄어들면 폐나 목에 가해지는 압력이 상대적으로 줄어들며 폐의 활동도 늘어나기 때문에 밤에 자면서 호흡할 때 공기의 흐름에 방해를 받지 않게 됩니다.

 

2) 수면다원검사

코골이 해결방법

수면다원검사란 수면 중 발생하는 여러 가지 비정상적인 상태를 진단하는 것입니다.

여러 기구들을 이용하여 수면 중의 우리 상태를 기록하고 분석하는 검사입니다.

총 12시간 정도의 시간이 소요됩니다.

 

이 검사는 코골이 뿐만이 아니라 수면 단계, 수면 상태, 수면 중 코골이 및 다리 움직임의 기록, 심박수 기록 등 종합적인 요인들을 모두 분석하여 수면장애를 진단합니다.

수면 장애로 힘들어 하시는 분들에게 꼭 권장드립니다.

 

3) 코골이 방지 테이프

시중에서 구입할 수 있는 코골이 방지 테이프 사용입니다.

이는 코 안쪽에 숨시는 공간을 잡아주고 입으로 내뱉는 호흡인 날숨을 잡아주는 효과가 있다고 합니다.

하지만 수면무호흡증 증상이 있거나 비만이신 분들에게는 권유되지 않는 방법입니다.

참고하세요.

 

4) 금주, 약물 복용 금지

알코올과 수면제와 같은 약물은 우리의 호흡을 느리게 합니다.

그리고 평소보다 목 주의 근육을 이완되게 만들어 공기의 통로가 막히는 현상이 나타납니다.

과한 음주를 줄이고, 약물을 복용하지 않는 것도 코골이 해결방법 중 하나가 됩니다.

 

5) 자는 자세 바꾸기

코골이 원인

잠을 잘 때 자는 자세만 바꾸어도 쉽게 해결될 수도 있습니다.

하늘을 보고 똑바로 눕는것 보다는 옆으로 자는 자세로 자는 것이 좋습니다.

이 자세는 인후부의 구조물들이 아래로 처지는 것을 방지해 주기 때문에 공기 통로를 덜 막습니다.

 

 

오늘은 코골이 원인과 해결방법들에 대해서 알아보았습니다.

단체 생활을 하거나 가족과 함께 잘 때 코골이 때문에 본인이 고생을 하셨거나, 코를 고는 사람 때문에 고통을 받은 경험이 다들 있으실 거라고 생각합니다.

코골이는 수면무호흡증을 발생시키기도 하고 수면을 방해하기 때문에 다음 날 까지 지장을 줄 수 있습니다.

일상 생활의 질을 떨어뜨리죠.

오늘 내용을 보시고 코골이 치료에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.