방귀가 많이 나오는 이유와 해결 방법

방귀가 많이 나오는 이유와 해결 방법

안녕하세요.

우리는 일상생활을 하면서 생리 현상들을 많이 하게 됩니다.

대표적으로 방귀가 있습니다.

개인 마다 차이는 있지만 사람은 보통 10번 이상은 방귀를 뀐다고 합니다.

방귀는 건강 상태를 알아볼 수 있는 요인이 됩니다.

횟수가 많아 지거나, 지독한 냄새가 난다면 올바른 대처가 필요합니다.

방귀가 많이 나오는 이유는 다양합니다.

예를 들어, 잘못된 식습관으로 인한 이유는 스스로 충분히 개선할 수 있습니다.

오늘은 방귀가 많이 나오는 이유에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다.

평소보다 방귀가 많이 나오시는 분들은 오늘 내용을 참고하시면 좋겠습니다.

방귀가 많이 나오는 이유

1. 잘못된 식습관

먼저 잘못된 식습관이 있습니다.

빨리 먹는 습관입니다.

바쁜 현대인들은 식사 시간이 부족하기 때문에 식사를 급하게 하는 경우가 많습니다.

식사를 급하게 하게되면 공기를 많이 삼키게 되어 위로 들어가는 공기가 많아집니다.

자연히 장속의 공기도 늘게되어 방귀의 양이 많아지게 됩니다.

빨리 먹는 습관은 소화도 방해하는 요소이니 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가져야합니다.

식사를 하고 눕는 습관 또한 방귀가 많이 나오는 이유가 됩니다.

소화가 되지 않은 상태에서 누우면 공기가 입으로 나오는 양이 줄어듭니다.

식사를 하면서 들어온 공기들이 장에 오래 머물게 되고 방귀의 양은 많아집니다.

2. 유제품 과다 섭취

평소 유제품을 많이 섭취하면 방귀가 많이 나오는 요인이 될 수 있습니다.

유제품에는 당이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

이 당이 분해되지 않고 대장에 갔을 때, 세균을 발효하는 재료가 됩니다.

이 것은 방귀를 많이 만드는 요인이 됩니다.

유제품 뿐만이 아니라, 과당이 많은 과일, 밀가루, 통밀빵과 같은 식품도 같은 이유로 방귀를 만들어냅니다. 

3. 변비

변비에 걸리면 변은 나오지 않고 냄새는 고약해 집니다.

이는 장에서 배출되지 못한 변이 장에서 숙성이 되어 세균을 증가시키고 가스를 유발하게 됩니다.

오랫동안 장에 쌓인 변에서 유발되는 방귀는 냄새도 독하기 때문에 변비를 해소해야 됩니다.

4. 장내 많은 유해균

장내에 유해균이 많게 되면 방귀 횟수가 늘어나게 됩니다.

이는 유산균 강화 식품을 섭취해서 해결할 수 있습니다.

시중에 판매되는 유산균 캡슐을 섭취해주면 개선할 수 있습니다.

유산균 캡슐 이외에 김치나 요구르트, 청국장 등의 식품도 유산균을 많이 가지고 있으니 참고하세요.

5. 과민성대장증후군

이는 질병입니다.

소화 기관은 특별히 이상이 없지만, 정신적인 스트레스로 인해 설사, 변비, 가스, 소화불량 등의 증세가 나타날 수 있습니다.

이 중에서 가스를 만드는 경우 방귀가 많이 나오게 됩니다.

과민성대장증후군의 경우 장에 좋은 음식을 자주 먹고, 스트레스를 받지 않도록 노력해야됩니다.

방귀를 많이 뀌는 것을 단순하게 생각할 수 있지만, 방귀는 말씀드렸듯이 우리 몸의 건강 신호를 보여주는 지표이기도 합니다.

방귀같은 경우 사회생활을 하는데 있어서 문제가 되면 불안과 우울을 유발할 수 있습니다.

위에 내용을 참고하시어 생활 습관을 개선해도 문제가 계속 있을 경우 병원을 가는 것을 권장합니다.

감사합니다.