프리바이오틱스 효능 (프로바이오틱스 아님)

프리바이오틱스 효능 (프로바이오틱스 아님)

 

안녕하세요.

타이탄의 도구입니다.

오늘 포스팅할 내용은 프리바이오틱스 효능에 관련된 것입니다.

프로바이오틱스가 아닌 프리바이오틱스 입니다.

프리바이오틱스 효능

대부분의 사람들은 프로바이오틱스(Probiotics)에 대해서는 많이 들어봤을 것입니다.

프로바이오틱스(Probiotics)의 효능에 대해서는 아래를 참조하시면 됩니다.

분명 도움이 되실 것입니다.

 

프로바이오틱스의 효능 이렇게 좋다니

이에 비해서 프리바이오틱스(Prebiotics)는 사람들이 제대로 알고있지 못하고, 가치를 제대로 평가받지 못하고 있습니다.

하지만, 오늘 프리바이오틱스를 검색해서 오신 분들은 가치를 어느정도 알고 오셨을거라고 생각합니다.

 

오늘은 프리바이오틱스가 무엇인지, 그리고 프리바이오틱스 효능은 어떤 것이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

이제 본론으로 가보도록 하겠습니다.

프리바이오틱스

먼저 프리바이오틱스에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

프리바이오틱스란 장내 유익한 미생물의 생장을 활성화 시키거나 촉진 시키는 식품 속의 성분을 말합니다.

이는 위나 소장에서 소화가 잘 일어나지 않는 저분자 섬유소 입니다.

프리바이오틱스 효능

우리에게 가장 잘 알려진 프리바이오틱스는 식이섬유 입니다.

식이섬유는 소화가 잘 되지 않고 대장으로 그대로 내려가 대장에 사는 유익균의 먹이가 됩니다.

그 외에도 갈락탄, 프락탄, 올리고당이 있습니다.

 

이러한 프리바이오틱스를 선택적으로 섭취하는 박테리아가 있는데, 이를 프로바이오틱스라고 합니다.

즉, 프리바이오틱스(Prebiotics)는 프로바이오틱스(Probiotics) 가 활성화 되도록 도와주는 역할을 합니다. 

프로바이오틱스에는 젖산균, 비피더스균이 대표적으로 있습니다.

 

 이제부터 본격적으로 프리바이오틱스(Prebiotics) 효능에 대해서 알아보겠습니다.

프리바이오틱스 효능

프리바이오틱스 효능에 대해서 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 장건강 개선

 

프리바이오틱스 효능

프리바이오틱스는 우리 몸속의 장내 유익균의 대사작용을 돕습니다.

마그네슘 및 칼륨 등의 흡수를 촉진하여 소화기능은 물론 배변을 잘하도록 도움을 줍니다.

 

그리고 소환기관에 생긴 염증이나 소화불량, 장내 가스 배출 등 소화기관 질환 개선에 효능이 있습니다.

배에 가스가 차서 고생을 하시는 분들에게도 효능이 있습니다.

그리고 아래에 이러한 현상으로 힘드신 분들에게 좋은 정보가 있습니다.

 

한번 참고하시면 도움이 되실 겁니다.

배에 가스차는 이유와 배에 가스 빼는법 근본적인 해결방안

2) 면역력 강화

프리바이오틱스 효능

두번 째 프리바이오틱스 효능으로 면역력 강화가 있습니다.

우리 몸에 있는 장내 미생물들은 면역에 여러 측면에서 영향을 미치고 있습니다.

대장이 우리 몸의 대표적인 면역기관이라고 할 정도로 장 내의 유익균이 면역에 기여하는 바가 큽니다.

 

프리바이오틱스는 장내 유익균인 프로바이오틱스 비피더스균, 젖산균 등의 먹이가 되어 개체수를 증가 시킵니다.

이는 면역에 직접적, 간접적으로 영향을 줍니다.

 

3) 변비 완화

프리바이오틱스 효능

세번 째 효능으로 변비 완화 및 개선이 있습니다.

변비가 오는 주요 원인은 장내 세균 불균형 입니다.

 

프리바이오틱스는 유익균의 성장을 촉진하여 비피더스균과 같은 프로바이오틱스의 개체 수를 증가시킵니다.

이는 변비가 완화되도록 하는 결과로 나타납니다.

 

또한 프로바이오틱스가 활성화 되면서 SCFA 생산을 촉진하게 되는데 이는 상피세포에 영양을 주고 장운동을 도와줍니다. 

 

변비를 직빵으로 해결는 방법에 대해서는 아래에 정보가 있으니 확인해보세요.

 

변비 직빵 해결 방법

4) 체중 감량

프리바이오틱스 효능

프리바이오틱스는 식욕을 억제하고 포만감을 주는 효능이 있습니다.

한 연구에서 50여명의 여성들에게 매일 16g의 프리바이오틱스를 섭취시킨 결과 전반적으로 식사의 양이 줄어드는 효과가 있었다고 발표했습니다.

 

우리가 익히 들어온 뚱보균이라고 있습니다.

이 뚱보균은 피르미크테스라는 세균인데 이는 비만을 유발하는 유해균입니다.

장에 이 유해균이 많으면 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌는 현상이 나타납니다.

 

프리바이오틱스를 주기적으로 섭취하면 이러한 유해균의 수를 줄이고 유익균을 증가시켜 장내의 미생물 균형에 도움이 됩니다.

 

물론 최고의 다이어트는 건강한 식습관과 적절한 운동입니다.

이를 기본으로 하고 프리바이오틱스를 섭취해주면 효과는 더 클 것입니다.

 

5) LDL 콜레스테롤 감소

프리바이오틱스 효능

프리바이오틱스는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추는 효능이 있습니다.

체내에서 지방을 합성하는 효소를 감소 시키고, 지방을 분해하는 효소를 증가시킵니다.

 

LDL 콜레스테롤 수치가 감소하면 각종 성인병 및 고혈압과 같은 심혈관계 질환을 예방합니다.

 

아래에는 콜레스테롤 낮추는 음식에 대한 정보입니다.

콜레스테롤 수치가 높아 걱정이신 분들은 꼭 참고 하시길 바랍니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 쉽게 구할 수 있습니다.

6) 염증성 장 질환 예방

프리바이오틱스 효능

프리바이오틱스는 미생물을 조절하고 장 점막 장벽을 개선합니다.

이는 염증성 장 질환의 예방에 도움이 됩니다.

또한, 크론병 예방에도 도움이 됩니다.

 

윤종신 크론병 증상 및 관리 방법

 

오늘은 프리바이오틱스 효능에 대해서 알아보았습니다.

프리바이오틱스(Prebiotics)와 프로바이오틱스(Probiotics)의 효과를 크게 보려면 함께 섭취하는 것입니다.

이 둘이 포함된 건강기능식품은 시중에 많이 나와있습니다.

장 건강을 위해 하루 권장량을 지켜가며 섭취해주시면 좋겠습니다.

감사합니다.