숙변제거 방법 이 글로 끝냅니다.

숙변제거 방법 이 글로 끝냅니다.

 

안녕하세요. 타이탄도구 입니다.

오늘 제가 전해드릴 정보는 숙변 제거 방법입니다. 

숙변은 제때 배출되지 않고 장안에 있는 벽에 들러붙어 배출되지 못한 변입니다.

숙변제거 방법

변비 때문에 숙변이 생겨 원활한 배변활동을 못하게 되면 우리 몸은 우리가 모르게 스트레스를 받고 불편해집니다.

또한 방귀냄새가 매우 지독해지죠.

구체적인 내용은 아래에 있으니 꼭 참고하세요.

 

또한 숙변으로 인해 장에서 발암물질과 유해가스가 만들어진다고 합니다.

이런 물질들은 혈액이 순환하면서 우리몸을 돌아다니며 다른 질환들을 유발할 수 있습니다.

 

아래는 변비 직빵 해결과 우리몸의 적신호 지독한 방귀냄새 원인과 해결방안라는 내용의 정보입니다.

변비 직빵 해결 방법

 

우리몸의 적신호 지독한 방귀냄새 원인과 해결방안

오늘 다룰 숙변제거 방법과 매우 유사한 내용이므로 참고하시면 됩니다.

숙변으로 인해 고생하시는 분들은 꼭 읽으셨으면 좋겠습니다.

도움이 될 것이라 생각합니다.

 

이제 본론으로 넘어가겠습니다.

숙변제거 방법을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

숙변제거 방법

숙변제거 방법에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다.

 

1) 충분한 수분 섭취

숙변제거 방법

우리 몸에 수분이 부족하게 되면 변이 딱딱해져 장내에서 이동하기가 힘들어 집니다.

 

충분한 수분 섭취는 숙변 뿐 아니라, 우리몸의 건강을 위해 필수적으로 해야됩니다.

충분한 수분을 섭취하는 것은 숙변을 제거할 수 있는 방법이 됩니다.

 

물은 하루에 1.5L~2L 정도 마시면 좋습니다.

가장 쉽게 실천할 수 있으니, 건강을 위해 하루 물을 충분히 섭취해 줍시다.

 

2) 바나나

숙변제거 방법

바나나는 숙변을 제거하는데 도움이 되는 대표적인 과일입니다.

바나나에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 장 운동을 증진시킬 뿐만 아니라 딱딱한 변을 부드럽게 만들어줍니다.

 

하지만 주의해야할 점이 있습니다.

위의 사진과 같이 노란 바나나를 드셔야된다는 것입니다.

만약 덜익은 초록색 바나나를 드실 경우에는 오히려 변비를 악화시켜 숙변을 제거하는데 더 힘이듭니다.

 

꼭 노란 바나나나 검은 반점이 생긴 바나나를 섭취해주시는 것이 중요합니다.

 

3) 프로바이오틱스 섭취

숙변제거 방법

프로바이오틱스 섭취로 숙변을 제거할 수 있습니다.

프로바이오틱스는 장내의 유익균을 말합니다.

유익균의 개체가 많아지면 장 활동이 개선이 되어 숙변제거가 가능합니다.

아래에 프로바이오틱스의 효능에 대해서 잘 정리해두었습니다.

 

프로바이오틱스의 효능 이렇게 좋다니

 

프리바이오틱스 효능 (프로바이오틱스 아님)

프로바이오틱스를 유익균이라고 말씀드렸는데, 이 유익균의 개체 수와 활동을 늘리기 위해서는 프리바이오틱스가 필요합니다.

 

프리 바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 된다고 생각하면 쉽습니다.

위의 내용을 참고하시면 분명히 도움이 됩니다. 꼭 읽어주세요.

 

시중에는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 제품들이 많이 나와있습니다.

어떤 제품들이 있는지 궁금하지 않으세요?

건강할 생활습관과 함께 이러한 제품들을 드시면 효과적으로 숙변을 제거하실 수 있습니다.

4) 사과

숙변제거 방법

사과 또한 숙변을 제거하는데 도움이 되는 대표적인 과일 입니다.

사과 속에도 바나나와 마찬가지로 펩틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 말씀드렸듯이 장 운동을 증진시키고, 딱딱한 변을 무르게 만들어 줍니다.

 

주의해야할 점은, 이 펩틴이라는 성분은 사과의 껍질에 많이 있습니다.

껍질을 깨끗하게 씻어서 껍질 째 드시면 더 효과적입니다. 

 

5) 브로콜리

숙변제거 방법

브로콜리에는 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다.

식이섬유는 장 속의 유익균들에게 먹이가 됩니다.

장 속 유익균들의 개체수를 증가시켜주고 활동을 활발하게 해줍니다.

소화장애가 있으시거나 변비가 있으신분들에게 큰 도움을 줍니다.

 

또한 브로콜리에는 비타민B 복합제가 풍부하게 함유되어있습니다.

이것 또한 소화장애나 변비를 앓고 계신분들에게 큰 도움을 줍니다.

 

6) 규칙적인 배변습관

숙변제거 방법

마지막으로 소개해드릴 방법은 규칙적인 배변습관 입니다.

 

배에서 신호가 올 때 제때 화장실을 가지 못하면 변비의 원인이 됩니다.

신호가 오면 바로 해결할 수 있어야합니다.

그리고 최대한 정해진 시간에 배변을 하는 습관을 키우는 것이 좋습니다.

지금까지 숙변제거 방법들이었습니다.

 

오늘은 숙변제거 방법에 대해서 알아보았습니다.

숙변으로 고생을 하면 속이 더부룩하고, 지독한 방귀냄새도 나며 무엇보다 몸이 불편해집니다.

위에서 소개해드린 것들은 실생활에서 바로 적용할 수 있는 것들입니다.

조금만 신경쓰신다면 숙변제거에 큰 문제는 없을 거라고 생각됩니다.

감사합니다.