타트체리 효능과 부작용 제대로 알고 섭취하세요

타트체리 효능과 부작용 제대로 알고 섭취하세요

안녕하세요.

오늘은 타트체리의 효능과 부작용에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다.

최근 건강에 좋은 음식들이 관심을 많이 받게 되면서 타트체리가 새롭게 떠오르고 있습니다.

타트체리는 요즘 많은 사람들이 많이 섭취하고 있습니다.

무엇보다 타트체리 효능에는 어떤것이 있는지, 또 부작용은 어떤 것이 있는지 잘 알아두고 섭취하시는 것이 좋습니다.

그래서 타트체리 효능과 부작용에 대해서 간단하게 설명드리도록 하겠습니다.

타트체리는 일반 단맛이 강한 스위트 체리와는 다른 종류의 체리입니다.

약간의 신맛이 더 강한 체리입니다.

타트체리는 단백질과 섬유질, 비타민A와 비타민C, 비타민 K 그리고 니아신, 엽산, 비타민B군 등 정말 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

이 타트체리는 정말 많은 효능을 가지고 있고, 그 만큼 따라올 수 있는 부작용도 있기 때문에, 이에 대해 잘 모르시는 분들을 위해서 몇가지 소개해 드리겠습니다.

타트체리 효능

1) 염증 개선 및 통증 개선

타트체리는 염증이나 통증에 개선 효과가 있다는 사실은 아주 오래전부터 알려져 있었습니다.

바타카로틴이라는 성분이 풍부하기 때문에 염증이나 관절의 통증에 좋은 효과가 있습니다.

2) 다이어트

타트체리는 많은 분들이 알고 있는 것 처럼 다이어트에 굉장한 효과가 있습니다.

안토시아닌 성분 덕분에 복부지방이나 체지방량을 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.

또한 칼로리도 낮고, 풍부한 단백질, 식이섬유, 비타민 등이 있기 때문에 부족한 영양분을 보충할 수 있습니다.

3) 불면증 개선

불면증 개선은 타트체리의 대표적인 효능입니다.

타트체리를 섭취하면 멜라토닌이 생성되어 충분한 수면에 도움을 주는 효과를 얻을 수 있습니다.

4) 암세포 성장 억제

타트체리에 풍부하게 들어있는 페릴릴 알코올 성분이 유방암이나 전립선암 등을 억제시켜주는 효능이 있습니다.

다음으로는 타트체리 부작용에 대해서 소개해 보겠습니다.

타트체리 부작용

1) 복부 팽만감

섬유질이 굉장히 풍부한 타트체리는 과하게 먹을 경우에는 배에 가스가 차기도 합니다.

복부가 팽만하는 느낌을 받을 수 있습니다.

하루 권장량을 정확히 알아두고 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

2) 속쓰림 유발

산도가 높은 타트체리는 과도하게 복용하면 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

3) 혈압 및 혈당 감소

혹시라도 고혈압이 있거나 당뇨약을 복용 중에 타트체리를 섭취한다면 주의하셔야 됩니다.

이중으로 혈당이나 혈압이 감소되어 위헐할 수 있습니다.

이처럼 건강에 좋은 효능을 가지고 있지만 잘 알아보지 않고 과도하게 섭취하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

필요에 따라 안전하게 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

그리고 타트체리는 대부분 주스 형태나 냉동 형태로 쉽게 접할 수 있습니다.

또한 캡슐 형태의 건강기능식품으로도 충분히 섭취할 수 있습니다.

필요한 상황에 따라 적절한 섭취 방법을 선택하여 본인에게 적절한 방법을 찾아보시기 바랍니다. 

오늘은 타트체리의 효능과 부작용에 대해서 포스팅 했습니다.

위의 내용을 잘 보시고, 적절하게 섭취해주시면 되겠습니다.

감사합니다.