유산균 종류 알고 드시나요?

유산균 종류 알고 드시나요?

 

안녕하세요.

타이탄의 도구입니다.

오늘은 유산균 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

건강에 대한 관심이 높아지면서 건강보조식품에 대한 정보를 찾으시는 분들이 많습니다.

유산균 종류

유산균은 우리 장을 건강하게 해주어 장 건강 뿐만이 아니라 면역 강화에도 많은 도움이 됩니다.

우리가 시중에서 구입하여 먹는 유산균 건강기능식품은 여러가지 균을 혼합한 형태입니다.

각각의 균들이 가지고 있는 효과들이 다르기 때문입니다.

 

우리에게 친숙한 유산균은 프로바이오틱스가 있습니다.

많이 들어보셨죠?

 

프로바이오틱스는 체내에 들어와서 건강에 좋은 효과를 주는 유익균을 말합니다.

현재까지 알려진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균입니다.

그래서 일상 생활에서 프로바이오틱스와 유산균을 동일화 해서 이야기 합니다.

 

아래는 프로바이오틱스의 효능에 대한 정보입니다.

오늘은 유산균 종류에 대해서 알아 볼 것이기 때문에 효능에 대해서 알고싶으신 분들은 아래 정보를 확인하세요.

필요하신 분들은 참고 부탁드립니다.

프로바이오틱스의 효능 이렇게 좋다니

 

프리바이오틱스 효능 (프로바이오틱스 아님)

프리바이오틱스는 쉽게 말해서 프로바이오틱스의 먹이라고 보시면 됩니다.

그래서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 같이 먹으면 좋다고 하죠.

시중에는 두개가 혼합된 형태로 나온 제품도 있습니다.

 

유산균에는 다양한 종류가 있고, 특징들이 있습니다.

오늘은 유산균 종류가 어떤 것이 있으며 어떤 특징이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.

 

이제 본론으로 들어가도록 하겠습니다.

시중에 판매되는 유산균 종류는 정말 많습니다.

제품 확인은 아래에서 보시면 됩니다.

유산균 종류

이제부터 유산균 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 비피더스균 (Lactobacillus bifidus)

비피더스는 시중에 유제품으로 많이 판매되고 있습니다.

그래서 더 친숙합니다.

유산균 종류

비피더스균은 우리 체내 장 속에 살고 있는 젖산균입니다.

이 균이 부족하면 보통 설사를 일으키게 됩니다.

 

젖산균이라 말씀드렸듯이 장 속의 pH를 산성화 합니다.

장의 면역과 연동 운동을 활성화 하는 역할을 합니다.

스트레스가 쌓이거나 병에 걸리면 장 속의 비피더스 개체수가 감소합니다.

 

영아의 건강과 관계있는 유익균으로 주목을 받아왔지만 성인의 건강을 위해 비피더스균을 이용하여 유제퓸으로도 많이 제조되고 있습니다.

 

2) 락토바실러스균 (Lactobacillus)

유산균 종류

락토바실러스균은 락토바실러스 속의 유산균 총칭입니다.

하나의 균이 아닌 70종에 이릅니다.

비피더스균과 마찬가지로 젖산균 입니다.

 

락토바실러스균은 항균물질을 형성하고 면역을 강화시켜줍니다.

장내 세균구성을 정상화하며 유해균 생성을 억제하는 효능이 있습니다.

 

락토바실러스 안에 대표적인 균들을 소개 해드리겠습니다.

 

-락토바실러스 플란타룸

우리가 매일 먹고있는 김치의 발효에 중요한 역할을 하는 유익균입니다.

김치가 건강에 매우 좋다는 것은 많이 들어보셨을 겁니다.

 

이 락토바실러스 플란타룸은 항균 물질을 생성하고 포진 바이러스를 억제합니다.

면역기능을 조절한다고 보면 역할을 쉽게 이해할 수 있습니다.

 

알레르기, 아토피, 류마티즘 관절염에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

특별히 장 속의 독소제거능력이 뛰어납니다.

 

- 락토바실러스 아시도필루스

소장 안에서 천연 항생제를 만들어 냅니다.

20조류 이상의 유해균 성장을 억제시켜 우리몸의 면역력을 높여줍니다.

콜레스테롤 감소 효과가 있습니다.

 

과민성 대장균에 의한 복통을 감소시켜줍니다.

또한 항암효과가 있습니다.

 

- 락토바실러스 카제이

락토바실러스 카제이는 설사에 도움이 됩니다.

면역을 강화해주고 유해균의 증가를 억제합니다.

 

변비 개선에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

 

아래는 변비와 물설사 원인과 해결방법에 대한 내용입니다.

읽으신다면 도움이 되실겁니다.

 

변비 직빵 해결 방법

 

물설사 원인과 멈추는 방법, 물설사는 이제 그만!

- 락토바실러스 파라카제이

장 운동을 정상화 시켜주는데 도움이 되는 유산균입니다.

 

- 락토바실러스 불가리쿠스

불가리쿠스에서 유추할 수 있듯이 불가리아 사람들이 좋아하는 발효 유제품에서 발견이 된 유산균입니다.

 

시중에 나와있는 불가리스와 같이 요구르트를 제조할 때 사용되는 유산균입니다.

 

대장 내 찌꺼기를 분해하고 속쓰림을 완화해줍니다.

 

알레르기, 아토피, 류마티즘 관절염에 좋습니다.

 

시중에 많은 유산균 제품이 있습니다.

어떤 제품이 있는지 궁금하지 않으세요??

3) 신바이오틱스

유산균 종류

신바이오틱스는 요즘 등장한 새로운 용어 입니다.

이 것은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 합쳤다는 의미 입니다.

앞에서 설명 드렸듯이 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 됩니다.

그래서 같이 먹으면 효율적이라고 했습니다.

 

장내 세균(유익균)과 촉진 물질, 먹이를 함께 결합하여 동시에 섭취할 수 있습니다.

따로 먹어도 되나 편의를 위해 만들어낸 제품이라고 보시면 됩니다.

 

4) 포스트바이오틱스, 멀티바이오틱스

유산균 종류

프로바이오틱스의 부산물을 포스트바이오틱스라고 말합니다.

이 부산물에는 펩타이드, 단사슬지방산, 세균 시체등이 포함되어 있는데, 많은 연구에서 이런 부산물은 장 건강을 강화시켜주고 염증을 줄여준다고 보고 했습니다.

 

멀티바이오틱스는 이름에서 알 수 있는 것처럼 다양한 종류의 세균들을 모아놓은 프로바이오틱스입니다.

 

여기까지 유산균 종류에 관한 내용들이었습니다.

위에서 설명드린 비피더스균, 락토바실러스균 외에도 많은 종류의 균들이 유산균에 있습니다.

대표적인 두 균에 대해서 설명드렸습니다.

 

오늘은 유산균 종류에 대한 글을 포스팅 했습니다.

장은 우리 몸의 대표적인 면역기관입니다.

건강한 장을 유지하기 위해서는 건강한 식습관이 우선되어야 하지만, 유산균을 통해서 도움을 받을 수 있습니다.

모든것에는 균형이 중요한 것 처럼, 장 내의 유익균과 유해균도 밸런스있게 유지되어야 건강에 좋습니다.

오늘 정보로 여러분에게 도움이 되었으면 합니다.

시중에 많은 유산균 제품이 있는데, 잘 고려하셔서 구매하시길 바랍니다.

감사합니다.

 

아래 글도 분명히 도움이 되실 겁니다.

시중에 제품을 구입하셔서 드실 때 꼭 확인해주세요. 

유산균 복용방법 및 효능 총정리